胃腸に優しい食事をしています

“ここの所、朝晩に結構気温差があるせいなのか、寝ている間にお腹を冷やしてしまったようで…。
昼間は30度超えたりするものだから、お腹が冷えているとは気づかず、普通に食事していたら腹痛を起こすようになってしまいました。
仕方ないので、とにかく胃腸に刺激がないように、消化の良いものを食べるように心掛けることにしました。
朝は豆乳とバナナをブレンダーでガーッとミックスしたジュースを作ります。冷たいと刺激になるので、
電子レンジで人肌程度に温め、シナモンを振りかけていただきます。シナモンには体を温めて、下痢を止める効果もあるそうです。
基本的にはブレンダーを活用して、柔らかく煮た野菜をポタージュにしたり、ご飯もペースト状にして食べやすくしました。あとは消化の良いたんぱく質として、はんぺんや卵料理、豆乳や白身魚などを中心に栄養を摂るようにしていたら、だいぶ回復してきました。
元々胃腸は強くないので、普段食べている食材とあまり変わりはないのですけれど。”

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